自分で子宝整体～横隔膜編～
こんにちは、あおくじらです。
今回は不妊体質を妊娠体質に変える
横隔膜整体
について書いていきます。
横隔膜とは？
簡単に言うと呼吸をする筋肉です。
場所は⬇︎
呼吸って肺じゃないの？
と思われる方もいると思いますが、実は違うんです。
肺は横隔膜によって下に引っ張られて膨らむだけなので、
実際に空気を吸うのは横隔膜になります。
動画を参照してください！
ヒトの呼吸_深呼吸時の横隔膜と肋骨の動き【3DCG**respiration】
なぜ横隔膜が大事？？
皆さん普段から意識して呼吸をしていますか？
患者さんを診ていると横隔膜が硬くなって呼吸が浅くなっている方が多いです。
具体的に女性は呼吸が浅い方がとても多いです。
その理由は子宮がある事だと言われています。
また別の原因として
・女性の労働時間やストレス増加により気をぬく時間がなくなる。
・スマホの普及により前のめり姿勢になる
それにより気管と肋骨が圧迫される。
・内臓が歪んでしまっている
※下の画像でイメージしてください。
※ブログ最後の方にリンクを貼っておきますので、肝臓や腸が呼吸を歪める記事もご参照ください。
などが挙げられます。
横隔膜が硬くなり歪んでしまうと不妊症につながります。
普段スマホや仕事中にしっかりと呼吸しているか思い出してみてください。
大体の方は止まっている、もしくは浅くなっているのではないでしょうか？
今はありませんが、私も昔はそうでした。
仕事に集中するあまり、呼吸を忘れ呼吸が止まっていました。
その時に起こったことは
- 異様な肩こり
- 顔が紅潮
- 手や足に力が入りづらくなる
- 頭が重い
- 耳の閉塞感
- 顎が開けづらい
などなど。
呼吸に関するすべての筋肉が硬くなり過呼吸を起こしました。
もちろんストレスもあります。
横隔膜の歪みが取れて、呼吸が深くなれば
お腹に老廃物や毒素がたまらなくなります。
そうなると子宮や卵巣部分の循環が良くなり血液が巡り、子宮内膜や卵巣に新しい血液が回ります。
では大切な横隔膜の知識、ケア法をシェアしていきます。
横隔膜のセルフケアが出来るといい事
横隔膜のケアができるといいことがたくさんあります。
1.お腹の血液循環の改善
もう少し妊活に生かしやすいように詳しく説明していきます。
横隔膜は下のような順序でお腹の中の古くなった血液を運びます。
１、息を吐くと、お腹がへっこむので内臓が上と背中側に移動する
２、 この時に内臓が圧縮されて、血液が絞り出されて血液の入れ替えが起こる
３、絞り出された血液は肝臓・腎臓へ運ばれて解毒される
このように横隔膜が正常に動くと解毒が促進されます。
解毒が促進されると・・・
１、子宮環境がよくなり、妊娠しやすくなる
→経皮毒の影響で日本人の子宮環境は良くありません。
横隔膜が内臓を圧縮して内臓の血液循環を良くすることで子宮環境を良くできます。
２、基礎体温が上がりやすくなる
→体温は内臓が動いたときにつくられます。
基礎体温は寝ているときに内臓が動いた時の体温です。
寝ているとき呼吸が浅いと基礎体温が上がりませんが、
３、ＡＭＨ数値が上がりやすくなる
→内臓が上・奥に移動したときに卵巣も血液の入れ替えが起こります。
入れ替えが起こると卵巣の働きがよくなり新しい卵子を作ります。
また基礎体温も上がりやすくなりますよね。
横隔膜のケアができない❌
１、子宮環境を良くできない
２、基礎体温が上がらない
３、ＡＭＨなどの卵巣のホルモン数値が安定化しない
ケアのやり方
やる前にお腹の張りや呼吸のしやすさを確認してみてください。
やり終わったあとはお腹の硬さが柔らかくなったり呼吸がしやすくなってますよ。
1.まず左右の肋骨のつなぎ目を探します
2.手のひらを当てて１センチほど下に沈めてみます
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3.検査:上下左右に動かし硬い方向と柔らかい方向を探します。
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4.硬い方向と柔らかい方向に手を動かします。
時間は大体30秒〜1分
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5.肋骨部分の硬さ、呼吸のしやすさ、お腹の硬さを再検査していきましょう。
6.もしまだ硬さがある場合は左右の肋骨の1番外側を拳でゴリゴリ擦ってみてください。
少し痛いです。
その後に再検査してみてください！
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実際にセルフケアしてるところ
まとめ
今回は久々にお手当記事を書きました。
簡単なおさらい
１、肋骨のつなぎ目を探す
２、つなぎ目に手を当てる
３、１ｃｍほど下に手をしずめ、動きにくい方向と動きやすいほうこうの検査
４、動きやすい方向と、動きにくい方向へ手をスライドしながら３０秒~1分待つ
です。
何度も記事を見返して日々の妊活に役立ててください。
別記事も是非ごらんください♪
妊活初心者の方はこちら
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中に何をのんでますか？
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サプリや薬でも妊娠しない方に考えて頂きたいこと。
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
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妊活中に考えてほしい食生活。
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妊活中にしてほしい運動とは？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
作業的な仲良しの改善方法とは？？？
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お手当セルフケア記事
子宮
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
卵巣
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
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この記事を知った方もよくなります
僕の活力になります笑
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