妊活に良くない食べ物を知ってますか？？
こんにちは、あおくじらです。
妊活をするなら普段の食生活を見直し、
卵子の素となる血液をきれいにしていく事が最も重要です。
是非この機会に家族の食事内容を振り返ってみましょう。
例えば、コンビニ弁当に含まれるトランス脂肪酸はもちろん良くありません。
他にも、
- 白砂糖
- ホルモン剤を使って育てた畜産物
- スナック菓子の添加物
などなどももちろん妊活には適しません。
平日は忙しくてお弁当が作れない日も、
ランチのお店選びを気をつかることや、飲み物を工夫したり、作り置き等で代用するのがいいと思います。
こちらで書いてあることを参考に、婦人科の先生と相談しながら普段食べるものに気をつけてみてください。
妊活に良くない食べ物とは？
普段口にする食べ物は妊活の中で最も重要な役割を果たします。
その理由は、食べたものから血が作られます。
そして、血が卵子や子宮内膜を作るからです。
添加物たっぷりのお弁当やスナック菓子、甘い飲み物など血を汚す食べ物を定期的に食べていると血を汚してしまいます。
その結果、質の低い卵子や子宮内膜になってしまい妊娠するのが遅くなってしまうのです。
そうならないよう、この記事では妊活中に食べると良くないものを詳しくご紹介いたします。
負担にならない範囲で実践していただけるとより一歩妊娠に近づけると思います。
トランス脂肪酸
- パン
- コンビニ弁当
- 揚げ物
- サラダ油
には多くのトランス脂肪酸が含まれます。
このトランス脂肪酸は腸に入ると炎症を起こしてしまいその影響は全身に及びます。
炎症を起こした物質が脳に行くとホルモンの量が低下します。
血液検査で測ると炎症を感知するCRPという数値が7割も上がります。
また、動脈硬化も起こすため子宮や卵子への血流が悪くなるためいいことがありません。
精製糖質
精製糖質とは、甘味を感じやすくするために作られた人工的な糖質のことです。
代表的なものは、
- 白砂糖
- 白米
- 全粒粉ではない小麦
などがあげられます。
精製糖質がなぜ良くないかというと、体で使う際に大量のミネラルとビタミンを消費してしまうからです。
ミネラルやビタミンを大量消費してしまうと、卵巣や子宮で赤ちゃん迎えるための栄養がなくなってしまいます。
出来るだけ、精製糖質は避けるようにしましょう。
保存料や合成着色料
保存料や合成着色料には発癌性があると言われています。
また、
- 受精卵の細胞分裂
に関わります。
人間の細胞というのは、正常な細胞をコピーして新しい細胞を作り上げます。
しかし、添加物等の影響で細胞分裂に不具合があった場合は免疫細胞を使いそれを排除します。
癌などと同様に、正常に作られなかった細胞というのは淘汰されていきます。
これに例外はありません。
思い当たる節があれば、添加物は避けるようにしてみてください。
妊活におすすめな作り置きとレシピ^^
皆さんがお仕事や家事で時間がとられているのは知っています。
テレワークの休み時間では、時間がなくてご飯は簡単なもので済ましているという方も多いと思います。
そこで、簡単に実践できるような作り置きや放置系の料理を紹介したいと思います。
押し麦・雑穀の味噌汁粥
これは完全なおサボりメニューです。
1.味噌汁を多めに作り
2.朝に押し麦を入れます(30gぐらい)
3.昼に温めます。
お弁当の場合は、スープマグにあったかいお味噌汁と押し麦を入れて会社に持っていくといいです。
お昼にはふやけて食べごろになっています。
胡麻和えの作り置き
ただの胡麻和えですが、簡単に作れるのでおすすめです。
ごまを食べるメリットはマグネシウムの摂取にあります！
などたくさんのメリットがあります。
お砂糖を使わず、味醂、醤油を少し煮詰めてお酢を入れると角が取れた味になります。
ここでのポイントは、
- 季節の野菜
- 山地の野菜
- 緑の濃い野菜
を食べるといいです。
まとめて作っておいて、副菜としてお召し上がりください^^
おやつに最適ふかし芋
私も大好きさつまいもです。
大きなお鍋や土鍋を使い100円均一で蒸し器を買って30分ほど放置すれば甘くて美味しいふかし芋の完成です。
さつまいものメリットは
- 食物繊維
- 精製糖質でない
- お通じを改善
することができるので個人的にとてもおすすめです^^
まとめ
- トランス脂肪酸は良くない
- 精製糖質は選ばない
- 添加物はだめ
- 簡単な作り置きで乗り切る
是非、ご参考にしてください^^
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妊活に計画は必要ですか？？
こんにちは、あおくじらです。
今回は妊活を計画的にやってる？
と言うことについてお話ししていきます。
では、いきましょう。
妊活に計画性は必要か？
はい、必要です！
なんで必要なのか？
前提として
- 老廃物がいっぱい溜まってる
- 代謝が低すぎる
- 子宮と卵巣の血流が悪すぎる
と言うことが問題です。
順番を無視して、いきなり子宮や卵巣の血流をよくしても赤ちゃんを迎える準備ができていないため妊娠には至りません。
下処理の食べ物を切らずに、炒め物をする様なものです^^
そんなのわからないよ。
そんな方は、私の過去記事を読んでみてください。
30分ほどで自分がどんな状態なのかわかると思います。
あとは、この記事でも解説しますのでよろしければ読み進めてください^^
では、具体的な計画の立て方を紹介していきます。
具体的な計画
具体的な計画をご紹介します。
- 解毒期間を設ける
- 代謝を上げる
- 子宮や卵巣の血流をあげていく
が大方の計画になります。
料理を作るレシピの順番だと思って、読み進めてみてください。
1.解毒期間を設ける
:3ヶ月〜6ヶ月
解毒の期間には3〜6ヶ月ほどかかります。
これは、汚れた血液から綺麗な血液に変わるために必要な期間です。
血液をきれいにする臓器は、
- 大腸
- 小腸
- 腎臓
- 肝臓
がメインの臓器になります。
簡単なやり方として、
- お手当整体
- 糖質を変える
- プチ断食
- 水をたくさん飲む
- 塩をしっかり摂る
- コンビニ弁当を食べない
- 公式LINEに載ってるデトックス法
を試してみてください。
そんな何個もできない！
とりあえず一個からでもいいのでやってみましょう。
人間には自然治癒力があります。
身体はわざわざ悪くなる様なことをしません。
カサブタが治る様に、体に悪い事をしなければ身体は良くなりますよ。
この辺りで基礎体温や生理痛が緩和してきます。
他の過去記事も参考にしてください^^
2.代謝を上げていく
:2〜3ヶ月
解毒がある程度うまくいけばストレッチやウォーキングなどを積極的に行いましょう^^
ストレッチでは
- 太もも
- お尻
- 肋骨
- 胸
を重点的に、1箇所30秒×３回×左右
を行うといいでしょう^^
この時、一緒に伸びてる感覚を味わう様な
マインドフルネスを一緒にやるのがおすすめです！
ウォーキングでは、
- 身体の歪みを取る
- ストレス緩和
- 疲労回復
にとても役立ちます。
できれば、朝日を浴びて排泄を促してあげるとより子宮や卵巣が喜びます^^
3、子宮・卵巣の血流を上げていく
:3〜5ヶ月
解毒と代謝を上げつつ、ここまできたら、普段から
- 黒い食品を食べる
- お手当整体
- 子宮の後屈改善運動
- 天然サプリメント
を取るなど積極的な妊活をしてもいいかとまた思います^^
もう、４０歳で時間がないんだけど！！
こう言う場合は、
ちなみに、
夫婦で利用する理由は人間のミラーニューロン
に同じ方向を向いてもらうためです。
どこにいけばいいかわからない！
と言う方は、Twitterでも公式LINEでもご相談ください。
まとめ
期間は概ね8ヶ月〜14ヶ月ほどみるのがいいと思います。
- 妊活は計画的に
- 解毒期間を設ける
- 代謝を上げる
- 子宮と卵巣の血流を上げる
これらを意識していきましょう。
では、良い妊活ライフを^^
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不妊症に共通することは？？
こんにちは、あおくじらです。
今日は、不妊症に共通していると私が個人的に思うことをお話しします。
タメになるか、使えない情報かの判断はお任せいたします。
では、よろしくお願い致します。
不妊症の共通項目とは？
結論、妊娠するところをイメージできない事です。
これは、私が問診を取るときに妊娠するイメージはできますか？と聞きます。
いいイメージの例は、
- 検査薬が陽性時のイメージ
- お腹が膨らんでいる時のイメージ
- 出産のイメージ
などなどが出てくる人は妊娠しやすい傾向にあります。
じゃあ、イメージできないと一生妊娠できないのか？
いえ、そんなことはありません。
その理由は、別に後からできるようになればいいからです。
施術をしていても、途中で妊娠できるイメージが、できるようになる人もいます。
仮に施術を受けていなくても、
- ストレッチをしてみる
- 普段からリラックスしてみる
- ウォーキングなど軽い運動をする
など普段から赤ちゃんを迎えやすい様に健康的な生活をしているとわりとイメージしやすくなります。
ちょっと深く考えてみると、、、
少しイメージできない状態というのを深く考えてみましょう。
1.自分が妊娠したイメージをできない
↓
2.自己イメージ力がない
↓
3.自己認識をしていない
↓
4.他人に認識してもらっている
↓
5.承認欲求が高い
↓
6.他人からの評価しか自分を評価しない
↓
7.周りの評価に右往左往する
↓
8.ネガティヴ
↓
1.に、戻る
パターンが多いのかなと思います。
※私の私見です。
じゃあ、どうしよう？
じゃあ、どうしましょう。
これは簡単で、自分で難易度の低い壁を作って自分を褒めまくることです。
例を挙げると、
- おやつを、我慢した
- 小麦をやめてみた
- 玄米に変えてみた
などなど。
他にも、
- お風呂に肩までしっかり浸かった
- ウォーキングをした
- お水を2l飲めた
などなどです。
『難易度たかいよぉ。』と思ったら、もっと低いものにしましょう。
この時、他人に褒めてもらうのではなく、Twitterに投稿するのでもなく自分で自分を褒めてあげてください。
他の健康法はブログ一覧を、ご覧くださいね！
まとめ
- 妊娠できるかイメージしてみる
- できなくても心配しない
- 承認欲求に向き合う
- 小さい壁を乗り越える
- 乗り越えたら自分を褒める
- 他人に褒めさせない
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今回の記事も、妊活の役に立てば幸いです！
では、良い妊活ライフをお送りください🎵
妊活の大敵、冷え性ってどうしてる？
こんにちは、あおくじらです。
お久しぶりです。
忙しくて、ブログ更新していませんでしたね。
本日は、
妊活と冷え性の対策についてお話しします。
妊活の冷え症対策は身体を寒さにさらす事。
ズバリ、身体を寒さにさらしましょう。
具体例でいくと、
薄着、暖房をつけない、外に出る
事です。
そんなんじゃ、余計冷えるんじゃない？
と思われるでしょう。
まず基本的には大丈夫でしょう。
それを私が解説していきます。
人間には環境適応能力がある
人間には環境適応能力があります。
環境適応能力とは具体的に言うと、
『周りの変化へ適応する事』です。
具体例を挙げると、
- 暑いと汗が出る
- 寒いと震える
- 緊張すると鼓動が速くなる
などです。
おそらく身に覚えがあるでしょう。
これと同じように人間は寒さに適応できる能力があります。
妊活における最大のメリットは、
体温が上がる事です。
体温が上がると何が起こるの？
体温が上がると
- 婦人科機能を含め、全身の代謝が上がる
- ポジティブになる
- カーペット等を使わなくなるので電磁波に晒されなくなる
ことが大きなメリットです。
デメリットはありますか？
デメリットはあります。
- 最初はとても寒い
- 免疫が一時的に下がる
（風邪ひくことがあります）
- ３日ほど期間がかかる
これが多くのデメリットになります。
ですが、考えていただきたいのは辛いのは
たった３日です。
私は実際にやってみましたが、風邪をひき、便秘にもなりました。
ですが、三日間寒さにさらしながら
- 食事量を6割にする
- 睡眠時間を短くする
- お風呂にしっかり入る
などして２日で回復しました。
もちろん、薬は飲まず自分の免疫力を上げてここまで回復させました。
私はほぼ毎日仕事しているのですが、会社に勤務している方はどのように実践するのか紹介していきます。
実践するには？
できれば連休の時にしましょう。
土日休みの方は以下を参考にしてください。
木曜日
暖房をつけずに寝る
金曜日
上着のコートを普段より薄い物を着て出勤する
土曜日・日曜日
休みの日も極力暖房を使わないようにしましょう。
少し体調が悪い場合は、
- 朝断食
- 昼は軽めの腹4部
- 夜は揚げ物等を避け6部
- 隙間時間は寝る
- 40°cのお風呂に10分入る
などなど、他記事も参考にしてください。
おそらく、不妊症の方は体の状態が悪いので体調を崩すと思います。
やる場合は自己責任でお願い致します。
まとめ
以上になります。
よろしければ、他の記事も覗いてみてください^^
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主食と妊活を考えていく
こんにちは、あおくじらです。
妊活中の主食って何を食べたらいいの？
と悩んでいる、
あなたのためにどんな主食を摂ればいいのか
お伝えしていきます。
結論は、
発芽玄米・５〜7分づき米
が無難でいいですよ！
この記事を読むとわかる事
・妊活のために食材を選びたいけど、、、
→自信を持って選べます😄
・妊活には腸も大事と聞くけど、、、
→腸活の情報もあります🤔
・お金がかかるのでは、、、
→そこまで変わりません😊
私はかなりの数のクライアントの食事指導を行ってきました。
１日5回は確実に食事指導しています。
これに営業日数をかけると、
恐ろしいことに1000回を超えますね。。。
色々な方を診させていただきましたが、
- パン食
- 白米
- うどん
- 玄米
- パスタ
- 蕎麦
- etc.....
本当にたくさんの方を診てきました。
未だに家には食や栄養学関係の本が溢れています。
その中で培った知識をお伝えしたいと思います。
小麦食
小麦食はお勧めしません。
理由は、
腸で炎症を起こすから
です。
小麦成分の中でグルテンがあり、
グルテンは本来消化が悪く、
未消化の状態になってしまいます。
結果、
腸内で炎症を起こし
炎症物質が腸から吸収されます。
炎症物質は肝臓や腎臓に運ばれます。
肝機能が悪くなると、
女性ホルモンが分解できなくなる
↓
脳は女性ホルモンがあるから、
まだ出さなくていいと判断
↓
排卵のズレ、生理不順 となります。
また、
慢性炎症が多すぎると全身炎症に発展します。
卵巣や子宮も例外なく炎症を起こし免疫が下がった結果
卵巣炎や子宮炎
を発症するリスクが高まります。
卵巣炎は卵管狭窄
子宮炎は慢性子宮内膜炎
へ繋がります。
好きなものを食べたいとは思いますが、
趣向品程度にするのが妥当だと思います。
玄米食
玄米食は賛否両論があります。
知っている方もいるとは思いますが、
貧血を発症する方がいるからです。
玄米の中にはフィチン酸
という物質があります。
このフィチン酸はデトックス効果もあるのですが、鉄と結合しやすいという特徴があります。
なので、
一般的には貧血の方は摂取しないほうがいいと言われています。
しかし一方で、
フィチン酸はすでに他のミネラルと結合しているため食べても問題はない
という研究もあります。
人種間の消化酵素による違いがあるとも捉えられます。
貧血が心配な方は食べない方がいいかと思います。
なにがいい？
では何がいいのか？
という話になるとおもいます。
それは冒頭でもお伝えした、
発芽玄米・5〜７部づき米
が無難におすすめです。
理由は
1.フィチン酸の影響を受けづらい
フィチン酸の影響を受けないと、
貧血の防止
になります。
貧血を防止するメリットは
- 生理痛の貧血防止
生理痛の貧血は妊活のみならず、
危険が隣り合わせだと思います。
患者さん曰く、
朝の出勤で電車待ちの際は、怖くて最前列には並べなかった
と聞きなした。
- 貧血による冷え
冷え、特に足の冷えに関しては、筋肉量もありますが
かなり妊活に影響します。
足の筋肉が心臓へ老廃物を運びますが、
冷えがひどいと、血流が悪くなるため
老廃物が帰らなくなります。
- 全身の酸素供給
2.フィチン酸の影響を受けないで
フィチン酸の影響を受けないで得られるメリットは
- ミネラル
- 食物繊維
- 血糖値を上げない糖質
をを摂取できる。
3,血糖値がるのに時間がかかる
血糖値が急激に上がるデメリットは
- 多嚢胞性卵巣症候群リスク低減
- 妊活中の精神不安定防止（黒い感情防止）
- 妊活中の精神不安定
等のリスクを減らし、かつ必要な栄養素を摂取することが出来ます。
あなたの妊娠力を奪う、隠れアレルギーを見抜く方法！
こんにちは、あおくじらです！
本日は
あなたを妊娠力を奪う隠れアレルギー食品を見分ける方法
についてこちらでもお伝えしていきます。
最近コロナが明けつつあり、
久々に治療家アベンジャーズの先生と打ち合わせをしていました。
治療家アベンジャーズの先生達は、
レベルの高い先生しかおらず
『無駄金を払っている治らない患者さんがいるなら、私が治すよ！！』
という先生の集まりです。
やはり、意識の高い環境には身を置いておくべきだなと改めて感じました。
打ち合わせ中をしていく中で
隠れアレルギーが多いという話になり、
何か患者さんの為に公式LINEで広められないか？
というなりました。
私もそれには共感する部分があり、
などなど、、、
実際の患者さんでも実感していました。
そこで私が一つ案を出したのが、
『自分の身体に合っていない食品を
自分で見分けられたら、
隠れアレルギーからの免疫不全は
起こり辛くないですか？』
でした。
ちなみに、
今回の方法はたった1分しかかからないので、記事を読んでいただき参考にしてください！
知っておくメリット
1.バリバリ仕事をしながら妊活できる
私のところに来る前の患者さんは、
病気でもないのに、
・いつも怠い
・頭が痛い
・吐き気がする
という方が多かったです。
しかし、
この方法を試してからめっきりと減ったという方が大半でした。
その結果、
ほとんどの方がバリバリ仕事をしながら妊活しています！
2.子供が欲しい時に気をつける食品がわかる
不妊を招く添加物を気にしている方はとても多いのは知っています。
例えば、
サプリなんかも無添加がいいですよね。
この隠れアレルギーを見つけられれば、
身体を炎症から守れます。
なので、
無添加食品やサプリを探すと共に一緒にこのやり方を身につけてみてください！
3.卵巣の加齢を招く食品を避けられる
皆さん卵巣の加齢を招く食品を避けていますか？
卵巣は炎症を起こしてしまうと、
私が診ている患者さんには、
タイムリミットが近い患者さんがいますので、
皆さん必死に卵巣の加齢防止をしています。
皆さんも卵巣の加齢を防ぎませんか？？
知らないデメリット
- 卵巣をどんどん高齢化させる
- 子供が欲しいのに、妊娠が遠ざかる
- 妊活意欲がなくなる
隠れアレルギーを見つける方法を一挙ご紹介
1.食事の材料メモをとっておく
普段自分んの食べている食品を携帯か何かでメモを取っておきましょう。
特に常食しているもの。
- コーヒー
- 白米
- パン
- ナッツ
- 野菜
などなど
沢山あるとは思いますが、思いつくものを列挙しましょう。
2.まずは普段の食事をしてみる
上記のメモに書いてあるものを実際に食べましょう。
あくまでいつも通りたべてみましょう。
3.食後30分後に脈を測る
ここからが本題になります。
食後、食べ物が胃を通過したタイミングの30分後
に脈拍を図ります。
アレルギーを発症している際よく耳にするのは
- かゆみ
- 喘息
- 意識がもうろうとする
だと思います。
ですがこれは救急を要する症状であり、
救急を要する必要はないが、
軽度の隠れアレルギーによる炎症は起きて不妊を加速していることは多々あります。
それを見抜くには、軽度のアレルギーを起こしている状態を見分ければ、
問題なく不妊に陥ることはなくなります。
その初期症状は脈拍の数が多くなるという特徴があります。
具体的には
９０～１００/1分間
を超えたら隠れアレルギーを起こし始めている
可能性があります。
4..隠れアレルギー不妊食品があるか判断しメモを追加しておく
あとは簡単なのですが、
隠れアレルギーがある食品をメモしておき
なるべく避けるように心がけてください。
データや論文
この方法は、
シリコンバレーのデイブ・アスプリー氏も言っていた方法でした。
いい方法を見つけたと思ってドヤ顔してましたが、
恥ずかしいです＾＾
少しですが、アスプリー氏の奥様の不妊症についても
記してあります。
ご興味がありましたら拝見してみてください。
まとめ
＊＊＊＊
清涼飲料に含まれる不妊になる液体。
こんにちは、あおくじらです。
今日は、清涼飲料水にも含まれていて
あなたの体を不妊症にする
加糖ブドウ糖液糖
についてお伝えします。
🤬日本人を不妊症にする気かよ🤬
— あおくじら＠妊活整体師 (@mQTqf3XrUxOGJEg) 2020年7月8日
・おやすみポカリ
・調味料
・加工食品
✅少子高齢化
と言われているけど
利権のためかねぇ。
率先して、
不妊症を作る国
日本🇯🇵#妊活
なんで、
加糖ブドウ糖液糖
について伝えようと思ったか？
それは、
不妊症リスクが圧倒的に上がる
からです。
例えば、
皆さん普段から何を好んで飲みますか？
- 腸活ドリンク
- 紅茶
- 味付きの水
などでしょうか？
具体的に、
- ヨーグルト
- 午後の○茶
- いろは○
が多いと思います。
ちなみに、
飲み物だけでなく最近では
- 醤油
- ポン酢
- めんつゆ
- カレー
- お菓子
- スナック
- みりん などなど…
身近な食材に沢山使われています。
冷蔵庫や棚に入っている調味料を
確認してみてください。
加糖ブドウ糖液糖について知れるメリット
- 日々の生活から不妊リスクを減らせる
果糖ブドウ糖液糖を避けることで、
多嚢胞性卵巣症候群
を避けることができます。
果糖ブドウ糖液糖と、
密接な関係にある婦人科疾患は
です。
少し解説しますね。
血糖値の上昇
↓
血糖値がインスリンで急低下
↓
男性ホルモンを分泌
↓
↓
卵巣の中に卵胞が残る
↓
残った、卵胞が数珠状に連なる（多嚢胞）
多（くの）嚢胞性（が）卵巣（にある）症候群
です。
普段、
自分が喉の渇きを潤す飲み物を変えるだけ
のリスクを減らすことができます。
- 感情が穏やかになる
果糖ブドウ糖液糖を避けると、
起伏のあった感情や思考が穏やか
になってきます。
果糖ブドウ糖液糖が入った清涼飲料水を
飲んだ後身体の血糖値が上がります。
血糖値が上がった後、
体はホルモンを使って血糖値を下げようとします。
その際に、
血糖値が健康な値よりも
下がってしまうため、
- イライラ
- 集中力がなくなる
- 気分が沈む
という思考への悪影響が見られます。
普段から、
果糖ブドウ糖液糖を生活から覗くことで
感情や思考の起伏をなるべく少なくして
思考が健康
な状態で妊活ができます♪
- 普段から快活になる
加糖ブドウ糖液糖を知らないデメリット
- 自ら不妊リスクを高めてしまう
- 黒い感情が溢れ出てくる
- いつも無気力、だるさが抜けない
甘いものの置き換え方法は？
- 甘酒を作ってみる
最近、
めっきり甘酒の話題は減ってきてしまいましたね。
甘酒には
などが飲むだけで取れるので、
体を悪くする清涼飲料水よりは
とてもおすすめです♪
- 果物をうまく取り入れる
果物も果糖じゃない？
と思われますが、
これには語弊があります。
果物は
- 食物繊維
- ミネラル
- ビタミン
を一緒に摂取できるため、
- 食後3時間
- 食前3時間
- なるべく明るい内に
を行えば、
身体への害はすくなく
甘味の欲求を満たすことができます。
- やっぱり水を飲む
まとめ
