自分で子宝整体～横隔膜編～
こんにちは、あおくじらです。
今回は不妊体質を妊娠体質に変える
横隔膜整体
について書いていきます。
横隔膜とは？
簡単に言うと呼吸をする筋肉です。
場所は⬇︎
呼吸って肺じゃないの？
と思われる方もいると思いますが、実は違うんです。
肺は横隔膜によって下に引っ張られて膨らむだけなので、
実際に空気を吸うのは横隔膜になります。
動画を参照してください！
ヒトの呼吸_深呼吸時の横隔膜と肋骨の動き【3DCG**respiration】
なぜ横隔膜が大事？？
皆さん普段から意識して呼吸をしていますか？
患者さんを診ていると横隔膜が硬くなって呼吸が浅くなっている方が多いです。
具体的に女性は呼吸が浅い方がとても多いです。
その理由は子宮がある事だと言われています。
また別の原因として
・女性の労働時間やストレス増加により気をぬく時間がなくなる。
・スマホの普及により前のめり姿勢になる
それにより気管と肋骨が圧迫される。
・内臓が歪んでしまっている
※下の画像でイメージしてください。
※ブログ最後の方にリンクを貼っておきますので、肝臓や腸が呼吸を歪める記事もご参照ください。
などが挙げられます。
横隔膜が硬くなり歪んでしまうと不妊症につながります。
普段スマホや仕事中にしっかりと呼吸しているか思い出してみてください。
大体の方は止まっている、もしくは浅くなっているのではないでしょうか？
今はありませんが、私も昔はそうでした。
仕事に集中するあまり、呼吸を忘れ呼吸が止まっていました。
その時に起こったことは
- 異様な肩こり
- 顔が紅潮
- 手や足に力が入りづらくなる
- 頭が重い
- 耳の閉塞感
- 顎が開けづらい
などなど。
呼吸に関するすべての筋肉が硬くなり過呼吸を起こしました。
もちろんストレスもあります。
横隔膜の歪みが取れて、呼吸が深くなれば
お腹に老廃物や毒素がたまらなくなります。
そうなると子宮や卵巣部分の循環が良くなり血液が巡り、子宮内膜や卵巣に新しい血液が回ります。
では大切な横隔膜の知識、ケア法をシェアしていきます。
横隔膜のセルフケアが出来るといい事
横隔膜のケアができるといいことがたくさんあります。
1.お腹の血液循環の改善
もう少し妊活に生かしやすいように詳しく説明していきます。
横隔膜は下のような順序でお腹の中の古くなった血液を運びます。
１、息を吐くと、お腹がへっこむので内臓が上と背中側に移動する
２、 この時に内臓が圧縮されて、血液が絞り出されて血液の入れ替えが起こる
３、絞り出された血液は肝臓・腎臓へ運ばれて解毒される
このように横隔膜が正常に動くと解毒が促進されます。
解毒が促進されると・・・
１、子宮環境がよくなり、妊娠しやすくなる
→経皮毒の影響で日本人の子宮環境は良くありません。
横隔膜が内臓を圧縮して内臓の血液循環を良くすることで子宮環境を良くできます。
２、基礎体温が上がりやすくなる
→体温は内臓が動いたときにつくられます。
基礎体温は寝ているときに内臓が動いた時の体温です。
寝ているとき呼吸が浅いと基礎体温が上がりませんが、
３、ＡＭＨ数値が上がりやすくなる
→内臓が上・奥に移動したときに卵巣も血液の入れ替えが起こります。
入れ替えが起こると卵巣の働きがよくなり新しい卵子を作ります。
また基礎体温も上がりやすくなりますよね。
横隔膜のケアができない❌
１、子宮環境を良くできない
２、基礎体温が上がらない
３、ＡＭＨなどの卵巣のホルモン数値が安定化しない
ケアのやり方
やる前にお腹の張りや呼吸のしやすさを確認してみてください。
やり終わったあとはお腹の硬さが柔らかくなったり呼吸がしやすくなってますよ。
1.まず左右の肋骨のつなぎ目を探します
2.手のひらを当てて１センチほど下に沈めてみます
画像
3.検査:上下左右に動かし硬い方向と柔らかい方向を探します。
画像
4.硬い方向と柔らかい方向に手を動かします。
時間は大体30秒〜1分
画像
5.肋骨部分の硬さ、呼吸のしやすさ、お腹の硬さを再検査していきましょう。
6.もしまだ硬さがある場合は左右の肋骨の1番外側を拳でゴリゴリ擦ってみてください。
少し痛いです。
その後に再検査してみてください！
画像
実際にセルフケアしてるところ
まとめ
今回は久々にお手当記事を書きました。
簡単なおさらい
１、肋骨のつなぎ目を探す
２、つなぎ目に手を当てる
３、１ｃｍほど下に手をしずめ、動きにくい方向と動きやすいほうこうの検査
４、動きやすい方向と、動きにくい方向へ手をスライドしながら３０秒~1分待つ
です。
何度も記事を見返して日々の妊活に役立ててください。
別記事も是非ごらんください♪
妊活初心者の方はこちら
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中に何をのんでますか？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
サプリや薬でも妊娠しない方に考えて頂きたいこと。
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中に考えてほしい食生活。
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中にしてほしい運動とは？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
作業的な仲良しの改善方法とは？？？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
お手当セルフケア記事
子宮
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
卵巣
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
そんな情報を更新していきますので 活力のためにお気に入り灯登録、シェアや購読して していただけたら
貴方はよくなりますし
この記事を知った方もよくなります
僕の活力になります笑
また別の記事では、身体の別の部位についてとか生活改善なんかを主題に上げてます。 ぜひ一読お願い致します。
シェア、購読して不妊を無くしてください🤲
〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆
自己紹介
こんにちは、あおくじらです。
そう言えばなんのですが、自己紹介をしていませんでした。
(13記事目にして気がつく。)
なんの素性も分からない人からは聞きたくないですよね笑
ていうことで自己紹介していきますね
スペック
名前
あおくじら
本名は秘密です！
名前の由来
昔のアニメから
年齢
26歳
業界歴
7年
性別
男
資格
柔道整復師(国家資格)
生い立ち
〜小学生
とにかくやんちゃでした。
保育園に通っていたのですが、保育園ではお尻を叩かれ、小学生になってはずっと居残り。
とにかく言うことは聞かない子供でした。
この時小学1年から空手を始めました。
あまり勝てる選手ではありませんでしたが、何となく楽しかった思い出があります。
小学三年生の時大好きな祖母を亡くしました。
それがこの柔道整復師になる決めてでもありました。
〜中学生
中学生になり全く勉強しない子でやんちゃをしてました。
いわゆる、ヤ〇キーでした笑
(中学二年の夏休みまで。)
今思えば可愛いもんです。
でも、部活の柔道はしっかり出て中学最後には県大会にも出ていました。
また続けていた空手はやっと芽を出して中学生最後の大会では個人、団体で全国大会で入賞することが出来ました。
受験の際は偏差値を60まで上げるも、成績が低すぎるため志望校を下げるしかなく、普通の高校に入学。
〜高校
高校でも柔道をしようと思うも、顧問の先生がいなくなり、剣道部へ。
あまりいい成績を残せなかったですが、県ベスト8とかに勝ったりしてました。
初心者にしてはそこそこな感じです。
空手では高校三年生最後の大会でまさかの誤審にて1回戦敗退(一応私は優勝候補)。
その後行われた団体戦にて、全国大会優勝者を倒すという大番狂わせを起こす。
あの爽快感は忘れられません。
大会も終わり進路決めなければならない期間に差し掛かりました。
選択肢は3つあって
大学進学
これは無難な選択肢をしていれば、まあまぁな人生を過ごせるだろうという安易な考え。
調理師
上手くはないけど、調理は好きだったからですね。
結局はこれになりました。
近所に怪我をしてはお世話になっている先生がいたんですよね。
私は頭から足先まで20箇所以上は骨折し、治して頂きました。
また、その先生は祖母の癌を見つけ、早急な検査が必要と判断したゴットハンドでもありました。(後にメッキハンドだと知る。)
この先生について行こうと思い、柔道整復師の専門学校へ進学。
〜専門学校
朝〜昼
接骨院で仕事
昼〜夕方
学校
夕方〜夜
接骨院で仕事
というとてつもなくハードな日常をすごしていました。
この時に逆流性食道炎や低血糖や栄養失調を起こしたりとこの時代の人ではしないような事をたくさん経験しました。
⬆️本当はダメなやつ
合間を縫って勉強をし
患者さんに説明して脳に叩き込む
という最強のアウトプットをしてました。
なので成績は結構いい方で、国家試験ではあまり苦労せず学校で唯一仕事を休むこと無く合格しました。
かつ、学校では1位の成績でした。
〜今
その後普通に腰痛や五十肩等を診てました。
しかし、何となく違和感を覚えました。
色々勉強していくうちに自分がいわゆる難病というものを治したいんだということに気がつきました。
ここで言う難病とは、
癌、不妊症、国指定の病気、鬱、糖尿病、etc.....
多分祖母が癌でなくなったりしたというのはあると思いますが、漠然と治らないと言われているものを治したいという好奇心もあったと思います。
とまぁその後セミナーや人とあったりして、勉強していきました。
で、難病を改善させました。
鬱だって
潰瘍性大腸炎、糖尿病、癌、重症の腰痛
多分かなりの数を改善させました。
ただ、やってて1番楽しかったのは
そう
不妊症でした。
何が楽しかったと言いますと、
患者さんの人生がガラッと変わる。
細かく言うと2人の人生を変えているということにもなります。
時間や人生が、、、、
全てが変わる。
妊娠後は皆さん大体泣きます。
多分本当に辛かったんだと思います。
親から責められ味方を亡くし。
同僚は妊娠して産休している。
友達と遊ぶ際は子連れの人の方が多くなり、次第に疎遠になる。
旦那さんとの関係は荒み、生活や会話も弾まなくなっている。
こんなの聞いた話のホント一部ですが、悩みから開放された瞬間に涙が溢れるんでしょう。
またマタニティ治療をしている際も赤ちゃんと母体の両方の状態を診ていきます。
少し難易度は上がりますが、手当をしているか手を蹴ってきたりして可愛いもんです。
出産後も大体生後2ヶ月ぐらいの時に連れてきてくれるんですよね。
ホント可愛いです。
ただ最近は走り回るようになった子もいるのでたまに怒ってます。
ちなみに、難病を治療してて
ゴットハンド(メッキハンド)からパワハラを受けたので、メッキハンドには改善出来ない方を施術しまくって下克上した上退職しました。
その後難治症状を中心に整体を行っています。
今でも鬱を見たり、国指定の難病を見たり、不妊症診たり、赤ちゃん整体したり。
つまり何でも屋さんです。
でも、圧倒的に不妊症が多いですね。
女性の口コミ恐るべし。
とまぁこんな人生送ってます。
ざっくりまとめると
僕は不妊症を診るのが好きです。
悩みから開放された瞬間に共感し共に喜べるから。
2人や3人と人生を大きく帰るから。
あと赤ちゃん可愛いですし。
僕がやってるお手当てもブログに乗せてますから是非覗いて見てくださいね！
ではでは。
ただのダラダラ自己紹介でした。
今回は妊活系のないので過去記事をご覧ください。
妊活中の飲み物
これを飲めば安心。
まさかアレやコレなんか飲んでないですよね？？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
サプリで栄養ばっちり！
でも妊娠しないし、ホルモン数値も安定しない。
いつになったら、妊娠で来るの？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
巷には妊活中に食べたほうがいいものがあふれかえってる・・・
何から食べたらいいか分からない、迷宮状態。。
これから食べてみてください。
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中は何の運動をすればいいの？
筋トレ？HIT？ヨガ？ピラティス？
まずはこれから！
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
毎回のタイミングが苦痛で仕方ない・・・
じゃあ○○でいいんじゃない？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中のセルフケア
自分整体で妊娠体質になる方法とは？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
旦那の性欲低下。
お金をかけなくても解消できますよ？
datch-ninnkatuselfseitai.hatenablog.com
妊活中は○○を飲め！妊活と水分補給の話。
こんにちは、あおくじらです。
今回は妊活で重要な水分補給のお話をしていきます。
なんで水分がそこまで重要なのか？
皆さんお分かりだとは思いますが
体の約７０％が水分で出来ているからです。
皆さん夏はスポドリ、冬はあったかいミルクティーなんか飲んでませんか？
私も昔はそうでした。
私の場合はリアルゴールド、コーヒーを沢山飲んでいました。
清涼飲料水であるリアルゴールドなんかを飲んだ後、最初は気分がいいですが、
約2時間後には血糖値が下がってしまい集中力がなくなってしまいました。
因みに、
多くの糖分をとったあとの血糖値の急降下のことを
「血糖値スパイク」
と言います。
糖を婦人科に絞って解説
卵巣に重大な悪影響
を及ぼします。
多量の糖は
細胞内でエネルギーを作るミトコンドリアを傷つけてしまい、
- ホルモンが作れなくる
- 卵子が老化し卵の質が下がります。
妊活中の黒い感情は血糖値と深く関係
血糖値が下がると、、、
思考が安定せず、
黒い感情がドバドバ出てきます。
皆さん意識して水をとっていますか？
（ウーロン茶、紅茶、コーヒーは含みません。）
人体に必要な水の量は２Lだといわれています。
良く患者さんに聞くとちゃんとした水を飲んだ量は１Lです。
飲んでいる水分の内訳は
- コーヒー
- 紅茶、ミルクティー
- ジュース
- 緑茶
などなど
真水ではありませんでした。
それでは１Lも足りていません。
これらの悩みは飲むものを水に変えるだけで大きく解消できる可能性があります。
では、ここから先記事を読み進めて頂き妊活に役立てて下さい。
このに記事を読むと◯
普段から飲むものを水に変えることによるメリットは
１、血液の汚れの浄化
普段から水分量が足りなかったり、糖分の多い飲み物を飲んでいると血液自体が汚れていきます。
汚れた血液は肝臓や腎臓で浄化されますが、血液の汚れがひどい場合は浄化されずまた全身を回ります。
水を飲むと血液濃度が薄まり、一回に浄化する汚れの量が少なくなり血液がきれいに浄化されていきます。
浄化された血液は卵巣や子宮に到達しホルモンをつくり妊娠に必要な身体の準備をします。
２、血糖値の乱降下を無くす
清涼飲料水を水に置き換えることで血糖値の乱降下を防ぐことができます。
血糖値が乱降下してしまうと心理的・身体的影響を多く出してしまいます。
3、心理的影響
妊活中は兄弟家族や職場での妊娠報告に嫉妬してしまいメンタルがズタズタにされることってありませんか？
これは女性が感情的な生き物であるということもありますが、おおくは脳内のホルモンの乱れが関係しています。
この脳内ホルモンを乱す原因が清涼飲料にあります。
詳しくは別記事に書きますが、血糖値の乱降下は脳の機能を乱しメンタルを不安定にし妊活中も黒い感情を生み出してしまいます。
清涼飲料水から水に変えることにより血糖値の乱降下をただし、黒い感情に邪魔されず健やかに妊活をおくることできます。
4、身体的影響
多くは、
卵巣
がダメージを大きく受けてしまいます。
クリニックで
- 卵子の質が悪いといわれてがっかり
したことがありませんか？
言われた後自分の体質を憎んだり女性として不完全だと自分を責めたり。
血糖値の乱降下により、
卵巣がエネルギー不足を起こすと、
ホルモンをつくる機能や卵子を作る過程で
負担がかかり
- 卵子の質
- 大きさ
- 個数
に影響を出してしまいますが、
水をしっかり飲んでいると卵子の質が整ってきます。
また水を飲むことで、
- 血糖値の乱降下
- 身体の汚れを浄化
卵巣に良い血液送ることが出来ます。
いい血液が送れれば
卵巣や卵子の機能が改善
されクリニックでダメだしされません。
水をしっかりと飲んで、
本来のあなたが持つ素晴らしい卵子を
大切に育てましょう！
この記事を読まないと❌
もしこのまま水をしっかり飲まず、飲みたいものを飲んでいると、、、
血液が汚いままだと・・・
子宮や卵巣にも汚い血液が言ってしまいます。
これにより端的に何が起こるかと言うと
などなど
が起こります。
無排卵が続き病院に行く度薬の量が増えるが、本質的な体の問題が変わっていないため排卵する個数は増えず、毎月落ち込みステップアップできなくなります。
生理の量が少ない場合、子宮内膜が厚くならず薄いままになりますね。
知っている方もいるとは思いますが、生理不順ら子宮内膜症のリスクを高めます。
また海外では癌のリスクも心配されているため、妊活の心配もそうですが将来の心配もありますね。
血液の汚れがひどい場合は肝臓に負担をかけ全身代謝が落ち体温に変化が出ます。
つまり、基礎体温が下がり妊娠しづらくなります。
高温期の基礎体温がが下がった時どんな時を思いましたか？
とてもがっかりと落ち込むでしょうし、うまくいかないなと妊活を難しく考えてしまいますよね。
水を飲むのはわかっていただけたと思いますが、結構飲み忘れが多いんです。
どんな水を飲めばいいのか
必要量の計算
飲む工夫
水の摂り方や飲み方の工夫
1、どんな水をのめばいいか
私は普段浄水器の水をのんでいます。
市販の浄水器は
など妊活にはよくない物質が多く適していません。
私が普段使っている浄水器は
です。
ちなみに職場では「ガイアの水」、自宅では「粗粒水」を使っています。
水を変えてから
- 疲労感が少なくなる
- 便通改善
- 水に美味しさを感じる
様になりました！
患者さんにもいい浄水器を使っていただき大変いい変化が出ますし、何より治療がスムーズに進むため患者さんも満足していただいています！
２、一日に必要性を要な水分量は？
以下のサイトのリンクを貼っておきますので
計算量計算してお役立てください！
※逆にみずの摂りすぎは何を起こすのか？
水の飲みすぎのひとつに「水中毒」があります。
「水中毒」とは、水を一気に飲み過ぎてしまったことによって起きる症状。
私たちが飲んだ水は、体内で利用された後、腎臓で処理されています。
その腎臓の排泄処理能力以上に水を飲んでしまうと、体内の電解質バランス（ミネラル）が崩れて、低ナトリウム血症(体内の塩分濃度が薄まってしまうことによる)が起きてしまう場合があるのです。
「水中毒」の具体的な症状としては
軽症の場合
頭痛・嘔吐・浮腫
重症の場合
意識障害 などが現れてくる場合があります。
３、工夫
ここでは簡単にできる工夫をかいていきます。
１、朝
朝起きたらコップ一杯の水を飲みます
これはよく言われていますが、とても重要です。
便秘の方なんかはとくに朝には２００ｍｌぐらいは飲みましょう。
よく健康サイトではマグカップで表記していますが、ぼくはティーカップをすすめています。
理由は
- 一杯の大変さが減る
もしかすると一口の方もいるかもしれませんね。
しかし、マグだと結構時間かかりますよね。
それで結局飲み忘れてしまったり。
その一杯で妊娠に近づいていくか遠のくかがかわりますのでぜひマグではなくティーカップをおすすめしています。
- 腎臓に負担をかけない
先ほども書きましたがティーカップに変えると一回に水を摂取しすぎないという仕組みが出来ていきます。
腎臓は３０分に２００ｍｌの水をろ過できます。
このキャパシティーを超えてしまうと腎臓に負担をかけてしまい、水中毒を起こすことがあります。
まとめ
今回は水に関する記事でした。
簡単に流れをまとめると、
です。
信用できる人に聞いたり、
公式LINEのお知らせ
公式LINEでは、妊活に役立つデトックス法をプレゼントしております！
また、
治療院のご相談
プチコンサル
等も承っております。
お気軽にどうぞ^^
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栄養摂っても妊娠しない人向け、大腸が関係しています！
こんにちは、あおくじらです。
前回の続きの栄養吸収障害の続きです。
今回は便秘と栄養吸収についてです。
皆さん、栄養をとって1ヶ月2ヶ月3ヶ月とたっても一向にホルモン数値や子宮内膜の厚さに変化が出ない事ってありますよね？
通販で高い葉酸サプリを購入し毎日欠かさず飲み、 それで結果がでなければ飲み合わせのために亜鉛やビタミンB郡やビタミンCを購入しいつしか棚の中はサプリやプロテインでびっしり。
おまけに通勤カバンの中にはピルケースが3個になっていたり。
過去の患者さんでサプリやプロテインを摂取しても全然変化がでないという患者さんを多くみてきました。
患者さんは大体自分の事をポンコツのように扱い、鬱に近いような状態の方も少なくありませんでした。
それでも自分で頑張って栄養を入れる。
しかし来月にはリセットを迎え落ち込み泣いてしまうという事を繰り返していました。
今回は栄養を入れても改善しない方向けの記事第二弾です。
栄養吸収障害と便秘について書いていきます。
ちなみに隠れ便秘なるものもあるので記事を確認しながら妊活に役立ててください！
ではまず、
栄養吸収障害が考えられたら、便秘を改善しましょう。
便秘の時体は最優先で体から要らないものを外に出そうとします。
その時かなりのエネルギーを使うため、栄養を吸収できなくなってしまいます。
例えば
便秘で妊活してるあなたがサプリを飲んだとします。
具体的
には葉酸サプリを飲んだとしましょう。
しかし、便秘の場合その吸収効率が落ちてしまいます。
結果、取ったサプリは尿として排泄され無駄にお金を使うことになります。
ちなみに毎日排便しているから安心ということはありません！
食べた物と同量、もしくはそれに近い量が健康を保つためには必要です。
これが隠れ便秘です。
一日一回に安心せず、この後書くチェックポイントを参考に自分の体を見てみてください。
この記事の続きを読むと◯
まず便秘が妊娠に及ぼす影響がわかり、気を配ることが増えます。
栄養吸収障害の改善されることにより、摂った栄養を体がちゃんと使えるようになります。
たとえば、子宮を例に出すと
栄養が血液に乗り子宮内膜にしっかり届きます。
そして子宮内膜へしっかりと栄養を届けることにより、ふかふかのベットができあがります。
こうなれば後は卵子が整っていれば受精準備完了です。
では、卵子について見ていくと勿論卵子にも栄養がいきわたります。
個数が安定し採卵や自然妊娠の方でも安心してCLに行けたり、仲良しができますよね？
少し深堀してみましょう・・・。
意外な事に卵巣を刺激する脳の女性ホルモンもこの恩恵を受けます。
大腸が便秘などで汚れていたり、炎症が起きていると有害物質が全身に回ります。
ここでいう有害物質は身体に炎症を起こさせ、正常な仕事をしている内臓や脳の機能を狂わせる悪者と捉えてください。
（炎症＝細胞が壊れてしまい、それを治すために血液が集まった状態。
炎症部位は細胞が壊れているため、正常な機能ができない。
EX.
脳→ホルモンが出なくなる
子宮→生理不順
卵巣→無排卵
精巣→精子運動能率低下 などなど、、）
その結果、脳が炎症を起こし基礎体温が上がり辛くなったり、ホルモン数値が安定しなかったり、生理不順が起こったりしてしまいます。
ですが、大腸の有害物質が全身に回らなければ脳が炎症を起こしづらくなるため卵巣に指示を出す脳のホルモンが正常に働くようになります！
また、摂取した栄養が脳にしっかりと周り卵巣を刺激するホルモンを分泌できるようになれば鬼に金棒でますます妊活が捗るに違いありません。
この記事を読まないと❌
この記事を読まない場合に考えられる事をお伝えします。
今まで買ったサプリやプロテインは子宮内膜や卵巣をよくできず無駄に終わるでしょう。
それどころか、他の治療をするための資金も必要なためますます金欠になるのではないでしょうか？
お金がなくなって夫婦仲が悪くなり、妊活が原因で離婚なんていうケースも少なくはありません。
また、便秘の状態ですと子宮筋腫や卵巣嚢腫のリスクが上がります。
これはつまり、妊娠できる可能性も下げているのはいうまでもありませんよね？？
少し生活を工夫すれば絶望的な未来は来ないと思われます。
では、これから便秘を改善し栄養をしっかり吸収して赤ちゃんを迎える生活の工夫をお伝えしていきますね。
1.よく噛む
30回は噛む様にしましょう。
大きな塊の食物は胃腸に負担をかけ吸収効率がとても悪くなります。
これは前記事をご覧頂くと更に内容を深められると思います。
2.食物繊維を二種類しっかりととる。
食物繊維には二種類あります。
不溶性食物繊維
キャベツやレタスなど水に溶けない食物繊維。
便量を増やす働きがあります。
また腸の汚れを掻き出すたわしの様な働きもあります。
お肌の悩みなんかありませんか？？
私は不溶性食物繊維が不足するとすぐにニキビができます。
中学生の頃なんかはチョコをやめて野菜をよく食べたらすぐニキビが治りました。
肌トラブルは腸の毒素を肌で排泄していることが多いです。
これには私も驚き常に気を配るようになりましたね。
皆さんも肌活を妊活要素の中に組み込む事をお勧めします♪
というより、した方が身体の異常やトラブルに気がつきやすいです！
ただの美容肌活、
されど妊活肌活です！
水溶性食物繊維
ワカメや昆布などなど水の中で膨らんだり溶る食物繊維
日本人は水溶性食物繊維不足がとても多いです。
水溶性食物繊維には便に水分を含ませる作用があり、カチカチうんちを作らないために必要です。
また乳酸菌と関係が深いのも興味深いです。
私が目をつけたのは出産した際母の乳酸菌が子供に移るという事です。
皆さんこのブログを読んでいるということは出産するつもりですよね？
妊活にも出産にも腸内環境は大事なので今の内から整えておきましょう！
ただ、この二つを摂取するのって難しいです。
自炊してるとよくわかります。
簡単にとる方法は
干し野菜や乾燥ワカメをご飯炊くときに入れることですね。
あとは塩で味付けすれば毎食混ぜご飯の完成です。
今度レシピ記事書きますね。。。
3.チョコや油物を避ける
過度な油は腸の動きを鈍らせてしまいます。
また、腸に微細な穴を開けてしまい毒素や未消化の食べ物が流れ出てしまいアレルギー炎症を起こすことがあります。
基準としては
- 加熱した油
- 常温で固形の油
- サラダ油
- キャノーラ油
- 焼肉の油
- スナック菓子
これらを避けるだけでもだいぶ変わります。
4.水をたくさん飲む
朝一は何も食べる前にマグカップ一杯
を基準としてください！
追加で別記事作成中
まとめ
簡単におさらいです。
便秘をよくすれば、栄養がしっかりと吸収され体内で炎症が起こりづらくなります。
また改善しないと卵巣や子宮で炎症を起こし妊娠は遠のきます。
改善するステップは
- よく噛む
- 食物繊維をしっかり二種類とる
- 悪い油を避ける
- 水をたくさん飲む
第三弾は
妊活に必要な栄養を垂れ流す〇〇について
書きますね。
読んでいただきありがとうございました！
〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
そんな情報を更新していきますので 活力のためにシェアや購読して していただけたら
貴方はよくなりますし
この記事を知った方もよくなります
僕の活力になります笑
また別の記事では、身体の別の部位についてとか生活改善なんかを主題に上げてます。 ぜひ一読お願い致します。
シェア、購読して不妊を無くしてください🤲
〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆〆
サプリや投薬で妊娠しない・・・そんな方に足りない○○を紹介！！
p
こんにちは、あおくじらです
栄養を入れても思うような結果が得られない
そんな時は
栄養の吸収障害を考えましょう。
またなぜ栄養の吸収障害を起こしているかも数記事に渡ってお伝えしていきます。
第一弾は
噛んでないと言う事についてです。
栄養を摂っても、
- ホルモン数値
- 卵子の個数
- 子宮内膜の厚さ
などに変化が出ない。
具体例に、
卵子や子宮内膜の成長にいいと言われるビタミンをとっても大きさや厚さが変わらない時です。
しかし、
栄養の吸収障害が改善されたら子宮内膜や卵子の質の向上が認められることが多くあります。
ちなみに、
吸収障害の他に栄養素を使えてないパターンもありますので続きのブログを読んでいただき、参考にしてみてください！
摂取したものがちゃんと吸収されているるとき
よく噛んで栄養の吸収がうまくいくパターンを紹介していきます。
このパターンだと、
しっかり子宮や卵巣まで栄養が届いて卵子が育つし、内膜が厚くなります。
つまり、
妊娠しやすい状態を作れます。
そうすれば、
・子宮内膜の薄さ
・卵子の大きさ
でいつまでも悩むことはありません。
子宮内膜や卵子が整えば、
妊娠が勿論近くなり、
・病院で検査の際毎回落ち込む事
そうすれば、
朝から憂鬱になったりすることはなくなります。
体に変化が出始めれば、
自分の体質が変わることに気が付きませんか？
私が診ている患者さんにも、
この後書いた内容を実践していただいています。
一人の患者さんを例にすると
その患者さんは
・結婚7年
職業柄のせいか
・食事の選び方
・食べ方
・食べた後に起こる体の変化
に目を向けていませんでした。
その結果
という最悪の状態でした。
そんな最悪な状態でも、
本人が本気で妊活を開始してから
約4カ月でご懐妊されました。
どんな最悪な状態でも、
体質はこの患者さんのように変えることが出来ます。
それに加え、
少し時間は要しますが
妊娠することも不可能ではありません。
どんな状況でも、
あきらめず実践し続けていけば結果はついてきます！
栄養が使われてないときを考える
これは大体の方が当てはまるのかもしれません。
栄養を摂取して3ヶ月以上経っても
そのような場合は、
栄養がしっかりと吸収されていない事を考えましょう。
このまま続けても、
- 卵子の質は低いまま
- 子宮内膜は6mm
- 気分の変動により人を傷つける
事が続くでしょう。
その結果は
- 妊娠はできない
- 仕事には集中できない
- 夫婦で喧嘩が続く
事もあるかも知れません。
そのまま月日が過ぎれば、
子供を持つ友達に劣等感を持ちつつ、
月の一週間ほどは気分が優れない
最悪の時間を過ごすのではないでしょうか？
その時間が無駄なものになるのか、
それとも逆転するのか考えてみましょう。
噛む事の簡単なポイント
皆さんしっかりとしてよく噛んでいますか？
皆さん噛む回数をいしきしていますか？
私は前までしていませんでした。。。
噛まないことにより胃腸はもとより
消化酵素を出す
膵臓、胆嚢などが疲れてしまいます。
消化に負担かかりすぎて過労状態です。
また風邪も引きやすくよく体調を崩します。
食事では噛むことが重要なのですが・・・
噛むことで得られる効果は？
噛むと唾液が出ます。
この唾液が重要で
- 活性酸素の分解
活性酸素を分解することで、
身体の老化を予防することが出来ます。
これは
卵子の質の向上につながり、妊娠まで大きく近づきます！
- 発ガン性物質の分解
発がん性物質を簡単に説明すると、
細胞が成長するのを邪魔し、
実際とは違う細胞を作ってしまう物質です。
妊活と何の関係が？
例えば、
子宮内の環境なんかと関わってきます。
発がん性物質は子宮に溜まりやすくなっています。
理由は解明されていませんが、事実しらべられた結果です
この発がん性物質を唾液の酵素を使うことで分解することが出来ます！
これには最低３０回噛むことが必要です。
多いと感じることがあるかもしれませんが、
簡単にそれを癖づける方法があります。
それは
一口ごとに箸を置いて休めることです。
噛む事を忘れる事を多い方が多いのですが、
一旦箸を置く事により噛む時間かできますので是非やってみてください！
- 善玉菌が増える
唾液からの酵素により、
腸内を整えてくれる善玉菌を増やすことができます。
噛むだけで、
納豆を準備したり
ぬか漬けを作り込んだりする事なく
善玉菌を摂取することが可能となります。
- せかせかした気持ちを落ち着ける
落ち着かずに食事を済ませていませんか？
落ち着かずに食事を取ると、
消化に良くないため栄養の吸収効率も落ちてしまいます。
そのため、
妊活には喜ばしくない結果が付きまとってしまいます。
最初に30分食事にかけると時間を決めておきましょう！
その時間で、
よく噛んで食事を取れば栄養の吸収効率も上がり、
妊活に喜ばしい結果を出すことが可能となります。
まとめ
今回は栄養吸収が良くない方は噛む事で妊活
にもなると言う内容でした！
ざっくりまとめると
- 30回噛む事 それにより
- 活性酸素が分解
- 発ガン性物質の分解
- 善玉菌の摂取
- 箸を休める事
- 食事にかける時間を設定する
是非皆さん次の食事からためしてみてください！
また内容を深堀してしっかり伝えたいため何部かに分けてお伝えしていきますね１
他の記事の内容も、合わせて読んで頂ければ
妊活に役立つと思います！
初めてもしくはにんかつを初めから見直したい方にお勧め記事
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妊活中のメンタル管理。黒い感情とむきあうには？
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お手当て記事
妊活整体師が教える簡単整体術
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〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
そんな情報を更新していきますので 活力のためにシェアや購読して していただけたら
貴方はよくなりますし
この記事を知った方もよくなります
僕の活力になります笑
また別の記事では、身体の別の部位についてとか生活改善なんかを主題に上げてます。 ぜひ一読お願い致します。
シェア、購読して不妊を無くしてください🤲
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妊活中に食べるべき食べ物！
こんにちは、あおくじらです🐳
妊活のための食事や栄養って気になりますよね〜
妊活で整体しててよく栄養を指導する場面があるのですが
結局
まごはやさしいこ
で妊活の食事は完結します
理由は
栄養にはチームワークが必要不可欠だから
です
例えば妊活で有名な
葉酸の吸収には
が必要です。
当たり前ですね。
てか妊活サプリに入ってます(エ〇ビット)
ではなぜ栄養状態が崩壊気味なのか。
具体的に見ていきましょう。
タンパク質、ビタミンC、ビタミンA等が必要です。
もう一歩進むと
ビタミンCは満腹時より空腹時の方が吸収率が高いです。
それに加え2~3時間おきに1000mmの摂取が勧められています。
こんなこと考えながら妊活の食事なんかしてられますか？？
無理ですよね笑
僕も毎日は無理です
心折れます
ところがこの
まごはやさしいこ
だと上手いこと全体的に妊活の栄養が取れるんです
ちなみに
妊活で糖質制限やケトン体療法をいきなり始めると一気に不妊加速する方がいます。
一時的には良くても、あとからその負荷が襲ってくることが多いです。
というのも、現代人は肝臓が悪い人が多いからです。
糖質制限やケトン体療法をやってる時は肝臓が糖質ではなくタンパク質や脂質からエネルギーとなる糖質を作ります。
ですが、肝臓が悪いとそれが出来ません。
低血糖起こしたり、胃炎起こしたりすることもあります。
否定はしませんがあまりおすすめしてません。
おすすめしている
まごはやさしいの
妊活的メリットをご紹介！
まずは
世の中の食事法に惑わされなくなります
それにより栄養の偏りがなくなりホルモンバランスがよくなります
その結果、赤ちゃんを迎えやすくなります
少し食事を変えて赤ちゃんを迎えられたらこんな嬉しいことはないですよね！
また普段の食事を変えなかった場合考えられることは
世の中の偏った食事法に惑わされ
ホルモンバランスは変わらず、体調も優れなくなります
「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言われるように
精神と肉体の関係はとても深いです
身体が崩れれば精神も崩しやすくなります。
そうすると、妊活中の黒い感情がますますあふれ出していきます
結果、いつまでも他のママさんに嫉妬し続けることが考えられます
暗い話はこれぐらいにして
まごはやさしい
についてみていきましょう
１．多様な食物繊維
食物繊維の種類
- 不溶性食物繊維
- 腸の動くを活発にし排便を促す
- 便の量の増大化
水溶性食物繊維
- 発酵により善玉菌が作られる
- 便の保水性能
- 現代人に大体足りてない
便について
便は体内のいらないものと有害物質の排泄を行います
デトックスでも有名ですが、身体の有害物質の７５％を排泄します
まごはやさしい ではおおくの食物繊維を摂取することが出来ます。
食物繊維により解毒が促進され内臓機能が高まります
結果子宮に血流がおおくなり妊娠体質に身体が変わっていきます😊
主食の米について
お米は玄米の方がいいです。
よくあるフィチン酸がミネラルと結合して貧血に〜と見ます
最近勉強してて分かったのですが・・・
既に玄米のフィチン酸は既にミネラルと結合していて体内からミネラルを排泄することはない！
ということがわかりました😄
まだまだ僕も勉強不足です😢
まとめ
乾物なんかで
まごはやさしい
を集めておくのがオススメです！
スーパーに行った際少しずつ買い足すといいですよ😊
ただ、
多嚢胞性卵巣症候群などでどうしても減量が必要な場合
子宝整体と同じように体を悪くしている
原因
を見つけていく必要があります。
そうした場合は、
先に
検査しておく
のも無駄にお金を欠かないために行うのもオススメです。
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〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
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妊活中の運動は○○で十分！
こんにちは、あおくじらです😄🐳
みなさん運動してますか？
何もしてない人もいますよね？
そんな人には
歩くことがオススメです！
なんでかというと
軽い有酸素運動と自律神経の安定が望めるからです！
具体的にいうと
強度の高い運動をしてしまうと身体が酸化して老化してしまうからです😅
つまり卵子も老化してしまいます😢
もう一つ、
ちゃんとした歩き方をすれば背中の胸椎が動き体の自律神経が安定します😁
（画像は下の記事にあります）
ちなみに、何かを持って歩く場合（通勤）
例えばバックやリュックを背負う時は身体が上から潰されたまま歩くことになります。
そうすると体は正常な歩き方ができなくなり
負担がかかり歪んでしまいます😢
ぜひ、何も持たず歩いてみてください！
メリット！
ちゃんと歩くことにより
筋肉がしっかりと使えるようになります！
そうすると筋肉ないで体温を作ってくれる普段から代謝を高めることができます👍
あと骨盤をしっかり動かす歩き方をすることにより完全とはいきませんが歩いて骨盤矯正ができます☺️
また呼吸数が増えることにより横隔膜という場所を刺激し自律神経を整えてくれます！
それによりお腹の中の血流量が増し、よく流れて古い血液は浄化され、新しい血液がお腹全体に回り始めます😊
つまり子宮や卵巣にも血液が回ります‼️
ちなみにみなさん呼吸してますか？
気がつくと止まってませんか？？
スマホの画面見てるとき、、、てかいま笑
呼吸しないとお腹の血液回りづらいです！
普段止まってしまった呼吸により硬くなった横隔膜にエクササイズをしましょう！
デメリット、、、
運動不足のまんまだとお腹の硬さを考えないとするなら基礎体温が上がらずらくずっーと落ち込んだままですよね
また、自分で自律神経を整えるすべを知らないと妊娠中の黒い感情に囚われたまま
リセット→排卵→仲良し→リセット
の繰り返しですよね。。。
準備✅
動きやすい服装
スニーカー（Reebo●の踵が出っ張ったやつは やめましょう。オススメはアディダス、ミズノ、アンダーアーマー）
だけ！
まぁスマホぐらいはいいと思いますが、見ながら歩くのはやめましょう💢
歩き方✅
腕をよく振る
腕を振ることにより胸椎の動きをつけていきます！
できれば肩甲骨を動かすようにします‼️
画像⬇︎
ここには自律神経が集まっています😆
腕を振るだけでここにいい刺激が入ります！
また背骨がスライドするように動くため横隔膜がよく動きます😄
それにより前側の自律神経も刺激できます🥰
足のつき方、蹴り出し方
これは
踵→小指→親指
の順で地面に足を着き、親指で蹴り出します🙂
小指で蹴りだすとO脚を助長します😅
また骨盤が開くように歪んでしまうので子宮の安定性が悪くなります😱
これは明日から実践しましょうね🤗
いつもよりちょっと先を意識する
いつもより1センチ奥に足をつくように意識します。
そうすると普段動いてなかった骨盤の部分が動くようになります😀
骨盤が動くことによりメリットは
- 快便作用
- 下腹部自律神経（子宮、卵巣、大腸）刺激
- 骨盤安定
全部妊活には大事ですね😇
また時間なのですが海外の大学によると
12分〜15分歩くだけで健康効果があるそうです！
データとか
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ceispapers/ceis30/0/ceis30_61/_pdf
論文貼っておきますが、わからないですよね😅
ウォーキングは身体にいいよ‼️ってことが書いてあります。。。
まとめ
明日からできる歩くということ
いつもしてますけどあんまり考えてやらないですよね
まずは
何も持たないで歩く
足の着き方を変える
ちょっと奥まで足を延ばす
を前提に15分ぐらい歩いてみてください❗️
簡単に体変わりますし、心もフワッとしますよ😊
健康教室を妊活目線で見た記事でした。
ではまた❗️
〆〆
読んでいただきありがとうございます！
体は総合的に考えないといけません。
特に不妊症では身体全体が悪くて 影響が全て子宮や卵巣に集まった 状態です。
悪い影響を100%ではないけれど できるだけ取り切る。 それも妊活です。
そんな情報を更新していきますので 活力のためにシェアや購読して していただけたら
貴方はよくなりますし
この記事を知った方もよくなります
ついでに僕の活力になります笑
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